뉴트리어스 영양제 수험생 선물로도 좋아!
면역력을 높일 수 있는 것들을 잘 챙겨 먹어야 한다!
어떠한 영양제를 고르는게 좋을까?뉴트리어스 영양제 수험생 선물로도 딱! 좋아!
수험생이신 분들이나, 수험생이었던 분들, 수험생 자녀를 두고 계신 분들은 공감하실 것 같은데요. 공부를 하는 학생들은 오히려 더 잘 챙겨 먹기만 해야 합니다.
저 또한, 수험생이었던 지난날, 그 누구보다 건강관리를 하는데 열심히 했던 것 같아요!
수험생 또는 공부하는 학생들은 스트레스와 압박감으로 인하여 면역력이 떨어질 수 있는데, 면역력을 높이기 위해서는 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요하기만 합니다.
면역력이 떨어지면 어떠한 건강 문제가 발생이 될 수 있을지 살펴본다면 왜 면역력을 잘 챙겨야 하는지를 생각해 볼 수 있겠습니다.
면역력이 떨어지면 생기는 문제
면역력이 떨어지게 되면 다양한 건강 문제 발생과 더불어, 감염, 염증, 만성 질환 발병과 관련이 될 수 있기도 해요.
감염: 면역력이 약해지면 감염병에 쉽게 노출될 수 있으며, 감기, 독감, 폐렴, 세균성 감염, 바이러스성 감염 등 다양한 감염에 노출될 위험이 높아집니다.
만성 질환: 면역력의 저하는 만성 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 면역 시스템의 약화는 자동면역 질환(류마토이드 관절염, 자가면역 간염 등)이나 알레르기 반응을 악화시킬 수 있습니다.
염증: 면역 시스템의 정상적인 작동이 무력화되면, 지속적인 염증과 관련된 질환(관절염, 만성 신염, 염증성 장 질환 등)이 발생할 가능성이 높아집니다.
신체적인 불균형: 면역력 저하로 인해 신체 내부의 불균형이 발생할 수 있으며, 이는 에너지 수준, 소화 문제, 비타민 및 미네랄 결핍, 피로 등의 문제로 이어질 수 있습니다.
암: 면역 시스템은 비정상 세포와 싸워서 암 세포의 성장을 억제하는 역할을 합니다. 면역력이 낮아지면 암의 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
치과 문제: 면역력 저하로 인해 구강 내의 세균과 싸우는 능력이 감소하고 구강 건강 문제(충치, 잇몸염, 치조염 등)가 발생할 수 있습니다.
면역력을 강화하고 유지하기 위해서는 건강한 식습관, 충분한 수면, 정기적인 운동, 스트레스 관리, 금연, 알코올 섭취 제한, 예방 접종 등이 중요합니다.
그렇다면, 면역력 높이는 영양소와 식품은 어떤게 있을지 알아보도록 할게요!
면역력 높이는 영양소는?
비타민 C: 시트러스 과일 (오렌지, 레몬), 파인애플, 딸기, 브로콜리와 같은 식품에 풍부하게 포함되어 있으며 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
아연: 아연은 면역 세포의 활동을 촉진하고 항염증 효과가 있습니다. 가장 풍부한 아연의 원천은 견과류, 씨앗, 육류, 해산물입니다.
비타민 D: 비타민 D는 강화된 면역 시스템을 지원하고 항염증 효과가 있을 수 있습니다. 태양 빛에 노출되면 체내에서 비타민 D가 생성되므로 야외 활동이 중요합니다. 또한 비타민 D가 풍부한 음식으로는 연어, 고등어, 버섯 등이 있습니다.
프로바이오틱스: 소화 기능을 향상시키고 면역 시스템을 지원하는 데 도움이 되는 유산균이 포함된 요거트, 발효된 식품을 섭취하세요.
항산화물질: 녹차, 블루베리, 당근, 호박, 파프리카 등 항산화물질이 풍부한 음식은 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 지원합니다.
건강한 단백질: 닭고기, 양고기, 콩, 견과류는 건강한 단백질을 제공하며 면역 시스템을 강화할 수 있습니다.
셀레늄: 셀레늄은 항산화 기능을 가지고 있으며, 브라질너트, 햄, 쌀 등에 포함되어 있습니다.
물론, 면역력을 높이기 위해서는 이러한 영양소를 다양하게 섭취하고 균형있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수면, 정기적인 운동, 스트레스 관리도 면역력을 강화하는데 도움이 될 것입니다.
무턱대고 아무거나 사려고 하지말고 성분이 좋은걸로!
건강을 위해서 영양제를 챙겨 먹고자 한다면, 내가 먹는 이 영양제가 어떠한 성분으로 만들어졌는지를 잘 알아보는 것이 중요한 첫걸음이라고 생각이 들기만 해요. 비타민c와 셀레늄은 다양한 건강 이점을 제공하는 중요 영양소가 되기 때문에 잘 알고 먹는다면 보다 건강하게 챙길 수 있겠죠?
특히 면역력에 좋은 영양제로는 비타민 C 가 대표적이라고 볼 수 있겠죠!
비타민c 효능은 여러 가지가 있는데 , 간단하게 몇 가지만 살펴보도록 하겠습니다.
면역 강화: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 감염에 대한 저항력을 향상할 수 있습니다. 특히 감기와 같은 호흡기 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용: 비타민 C는 자유 라디칼과 싸우는 항산화 작용을 수행하여 세포 손상을 줄이고 노화 과정을 지연시킬 수 있습니다.
피부 건강: 비타민 C는 콜라겐 형성을 촉진하므로 피부 탄력을 높이고 주름을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
셀레늄도 면역력에 좋은 영양소라고 해요.
항산화 작용: 셀레늄은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
면역 강화: 셀레늄은 면역 시스템의 기능을 지원하고 감염에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다.
갑상선 기능 조절: 셀레늄은 갑상선 호르몬의 대사에 필요하며, 갑상선 기능 장애 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C와 셀레늄은 일반적으로 건강한 식단을 통해 충분히 섭취할 수 있지만, 때로는 영양소 부족이나 특정 상황에서 보충이 필요할 수 있습니다.
뉴트리어스 비타민C 와 셀레늄을 동시에!
이 두 가지를 한 번에 섭취할 수 있는 제품이 있더라고요. 바로, 뉴트리어스 비타 V100 식물성 비타민이에요!
비타민의 주 기능성과 부원료 및 캡슐까지도 식물로 만들었다고 해요! 첨가물이 하나도 들어가지 않았다고 해서, 오히려 더 좋았어요. 건강하게 선택해서 먹는 게 좋은 선택이라고 생각이 들기 때문이죠! 특히, 두 기능성분을 하나로 합쳤기 때문에 번거롭게 두 가지를 동시에 챙겨 먹지 않아도 되고 한 번에 두 기능을 섭취를 할 수 있는 게 큰 장점이라고 생각이 들더라고요~! 뉴트리어스 식물비타민 노랑노랑한 패키지도 예쁘고, 성분도 좋고, 합리적이라 수험생 선물로도 딱 좋 식물로 만든 식물비타민이었어요.
'정보' 카테고리의 다른 글
| 비타민d부족증상 효능과 장점까지 싹 정리 (1) | 2023.10.10 |
|---|---|
| 미네랄효능 우리 몸에 꼭 필요한 성분 건강하기 위해! (1) | 2023.10.06 |
| 면역력높이는음식 건강한 식습관 유지하기 (2) | 2023.09.26 |
| 요구르트는 언제부터 나왔을까? (0) | 2023.08.02 |
| 면역력에 도움이 되는 비타민은 어떤 것일까? (0) | 2023.07.20 |